一、保持正确读写姿势

1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）；

2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立；

3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、养成良好的用眼卫生习惯 

1. 连续近距离用眼、看电视、操作电脑时间不能过长，应控制在40-50分钟；不玩或少玩游戏机，玩游戏时眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时；

2. 课间休息时要注意放松眼睛，应到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

三、坚持做眼保健操

1. 每天上下午要做一次眼保健操，通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼睛的血液循环，消除眼内过度充血，解除眼疲劳；

2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

四、保证睡眠、均衡营养、增加户外活动时间

1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时；

2. 不挑食，不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃鱼、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物，常吃富含维生素A食物(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)建议少吃甜食和含糖饮料;

    3. 保证充足户外活动时间，确保学习日至少半小时，休息日及节假日至少2小时。如因疫情防控需要居家隔离，可通过阳、窗户或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查；

2. 不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益；

3. 16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。