预防近视，保护眼睛

各位老师们，同学们：

大家早上好，当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景？对，是我们的眼睛！

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐的，由于我们读书姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断的下降，蓝天不在明镜，繁星变得一片朦胧。有资料显示：我国约有盲人520万人，低视力者617万人，斜、弱视儿童1,030万人。教育部全国学生体质与健康调研结果显示，各学段学生视力不良率居高不下，并出现低龄化倾向，青少年近视患病率已高居世界第1位。保护视力刻不容缓，为此，我建议大家做到以下几点：

一、认真准确的做好眼保健操，注意眼睛卫生。

二、养成良好的读书写字习惯，读书姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到"三个一"，眼离书本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌子一拳头。

三、做到"三不"：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

四、看电视和操作电脑时，要保持一定的用眼距离和坐姿的端正。

五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要的因素，也是保持身体健康的主要因素。

六、多做户外活动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

七、不偏食，多吃奶制品、鱼、蛋、肉等食物，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，我相信同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！为了美好的明天让我们一起努力吧！