高血压，你知道多少？
高血压的诊断标准
非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg
家庭血压测量提倡使用：上臂式全自动电子血压计
测量前的准备
1、前30分钟内应避免
剧烈运动；吃东西；喝茶或咖啡；吸烟。
2、放松精神，心情舒畅
切勿动怒
3、前5分钟最好安静休息
明明白白血压值
收缩压（当心脏收缩时，动脉血管内的压力）
舒张压（当心脏舒张时，动脉血管弹性回缩产生的压力）
血压类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
正常值 | 〈120 | 〉80 |
高血压前期 | 120-139 | 80-89 |
高血压1级（轻度） | 140-159 | 90-99 |
高血压2级（中度） | 160-179 | 100-109 |
高血压3级（重度） | ≥180 | ≥110 |
高血压比较爱哪些人？
下图是不同年龄的正常血压标准，来对照一下你的血压是否正常吧！
关于高血压，你可能一直有这样的错误认知！
高血压≠高血压病
很多人觉得自己高血压了，就是得了高血压病，其实也是一个误区！
世界卫生组织把高血压的标准定为：正常成年人140/90mmHg或以下，高血压160/95mmHg或以上，临界性高血压介于上述两者之间。如果连续3天早晨起床前测得血压超过160/95mmHg，就可以被诊断为高血压，但并不能与“高血压病”等同。“高血压病”是病因尚未十分明确，以高血压为主要临床表现的一种疾病。
高血压≠一定需要药物治疗
非药物治疗措施是治疗高血压、高血压病、临界性高血压的首选基础疗法，目前的研究表明，有效的非药物疗法有：
1. 控制体重；
2. 限盐摄入；
3. 戒烟；
4. 避免情绪波动；
5. 合理运动。
凡能降低血压的药≠理想药
降压不是治疗高血压的唯一目的，也不能作为评定药物疗效的唯一标准。理想的降压药物，应该在降压的同时，不影响脂质代谢和糖代谢，能够保护“靶器官”，而无明显不良反应的药物。这类药物是适合长期服用的。
降压越快、越低≠越好、越安全
一般来讲，除了高血压危象、高血压脑病需要紧急降压外，其余高血压病人，即使是血压水平较高的Ⅱ、Ⅲ期高血压病患者，也应平稳而逐步降压。血压下降过快、过低，会极易发生脑缺血、体位性低血压等症状。另外，有的高血压病人，常将每天最后一次吃降压药的时间放在临睡前或仅在临睡前服一次降压药，这种做法是不科学的，也是很危险的。
高血压比较爱哪些人？
u 家族病史
三到五成的高血压患者有遗传背景
u 精神紧张
长期精神紧张、焦虑、压力大的人群
u 膳食不合理
长期高盐/低钾饮食、饮酒、吸烟等
u 肥胖人群
风险为正常人的三倍
高血压的流行与危害
高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。目前，中国成人高血压患病率达25.2%，患者人数约2.7亿，每年200万人死亡与高血压有关。
血管内径缩小，动脉硬化；
左心室肥厚、扩大，心衰；
脑出血/阻塞，脑血栓；
视网膜小动脉硬化，眼底出血；
肾小球内囊压力过高，肾动脉硬化、肾实质缺血，慢性肾衰竭。
预防高血压
l 健康的生活方式：
坚持运动；
限制食盐摄入，成人食盐摄入量≤6g/天；
多吃蔬菜和水果，少吃快餐；
限制饮酒、戒烟。
l 定期测量血压
正常成年人，建议至少每2年测量1次血压；
高血压高危人群，建议每半年测量1次血压；
高血压患者，建议至少每周测量1次血压。
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