2021年12月16日，心灵家园召开了初一心理委员第二次培训活动，活动的形式丰富多彩，气氛愉快又包容，旨在培训心理委员学会察觉和照顾自己的情绪，寻找自己的胜任力，成为班级同学的一束暖阳。

首先，为了帮助心理委员们快速熟悉起来，建立一个安全愉快的氛围，曹老师邀请大家在小组内进行自我介绍，并邀请小组内的成员互相介绍彼此。

简单的破冰活动以后，曹老师很快的进入的了主题，邀请各班心理委员分享这一个月以来的心得和感受。曹老师肯定了同学们这一个月来的辛勤工作，并鼓励同学们要更多的关注事件中同学的感受，而非事件本身。

接下来，曹老师邀请同学们回忆这一周以来自己的情绪状态，并选择一块布巾，用颜色来代表自己的心情。同学们迫不及待的挑选了布巾，在小组内分享后，曹老师邀请同学们轮流分享自己所选择的布巾代表的含义。有的同学因为近期学习退步的难过、担心，所以选择了深色的布巾；有的同学表示这周情绪波动不大，比较平淡，所以选择了浅色的布巾；也有同学发现自己情绪亢奋、总是很开心，所以选择了暖色的布巾等等。

在察觉和照顾好自己的情绪以后，曹老师抛给同学们一个问题——“你身上有哪些美好的特质，能够帮助你成为一个优秀的心理委员？”并邀请同学们挑选一张最能展现自己胜任力的卡牌进行分享，心理委员们认真的思考以后纷纷做出了选择，并进行了分享。大家选择的美好品质有：放轻松，省思，尊重，积极，随缘，不求完美等等。为了让同学们记住自己已拥有的这些美好品质，并将它们传递给周围的同学，曹老师邀请大家一起举着代表自己美好品质的卡片进行了合影留念。

最后，曹老师给心理委员们布置了一个回家作业——每个班的心理委员要回答一个同学们提出的心理困惑，并将自己的回复写在爱心卡上，在下个月的培训中进行分享。

北区心理健康办公室 提供