爱眼护眼“睛”彩分享

人们常说，眼睛是心灵的窗户。我们用它欣赏繁华似锦的春天，观察鸟儿灵动的身姿，阅读诗词歌赋，发现新鲜事物......正因如此，爱护眼睛，保护视力，事不宜迟。

我们要如何保护眼睛呢?

1、减少使用电子产品。

非学习目的的电子产品单词使用不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时：使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

2、 增加户外体育活动 

各种假期期间尤其应注意合理安排作息时间，保护我们的视力健康。营造良好的家庭体育运动氛围，积极参加各种形式的户外体育活动，至少掌握2项体育运动技能，养成终身锻炼的好习惯。但要注意，在进行户外运动的时候，避免阳光直射眼睛，造成伤害。

3、 养成科学用眼习惯

不要长时间看电视、玩手机，应适当休息，眺望远处。画画看书时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯。不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。定期检查视力，及时矫正。

4、保证营养和睡眠充足

 保障充足的睡眠时间，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，平时不偏食、不挑食，保证营养均衡。

5、做眼保健操

  通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。

6、定期做视力检查

如果发现视力下降应及时到医院检查视力，并及时治疗，佩戴合适的框架眼镜或角膜塑形镜进行矫正，建议每过3个月到半年到正规医疗机构进行视力检查

同学们，拥有一双“明亮“的眼睛是通往美好未来的桥梁，让我们一起养成卫生用眼、科学用眼的好习惯，保护眼睛，为“eye”行动。