为了让学生在假期中保持积极、健康的心态，我们为学生们准备了一份寒假的“开心处方”。

    1.规律作息，注重健康：

鼓励学生保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身心放松。合理安排锻炼活动，选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽等。

    2.享受生活，疗愈心灵：

鼓励学生利用假期重拾或培养一个兴趣爱好，如绘画、练字、打理花草等，以丰富生活内容。观看电影、听音乐或阅读书籍，尤其是探索自我和心灵成长的书籍，有助于心灵疗愈。

3.暖心陪伴，发现美好：

陪伴家人，与父母聊天，弥补平日因忙碌而缺失的亲情时光。和朋友一起聚会、旅行或参加其他活动，增进友谊，享受美好时光。

4.学会感恩，记录幸福：

引导学生通过感恩、希望、积极、乐观和温馨的角度看待生活，记录自己拥有的“小确幸”。可以尝试写感恩日记，记录每天让自己感到幸福和感激的事情。

5.情绪管理，保持积极：

学习情绪管理的技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解焦虑和压力。当遇到负面情绪时，学会积极面对，寻找解决问题的方法，而不是逃避或压抑。

6.自我成长，提升能力：

利用假期时间提升自己的能力，如学习一门新技能、阅读一本好书或参加线上课程等。设定目标，并为之努力，以实现个人成长和进步。

7.参与社交，拓展圈子：

参加社交活动，如社区志愿服务、夏令营等，以拓展社交圈子，丰富生活经历。与不同背景的人交流，了解他们的生活和经历，以拓宽自己的视野。

8.关注心理健康，及时求助：

关注自己的心理健康状况，如有需要，及时寻求专业帮助。

1. 张家港市家庭教育服务中心“心树林”成长热线：

0512-58915861（每天09:00-17:00）（节假日不休）

2. 张家港市第四人民医院心理援助热线：

0512-56880278（周一到周日 8:00-11:00，13:30-17：00）

177******0012   24小时值班

3. 苏州市学生、家长24小时心理援助热线：

0512-65205520（周一至周日24小时服务 节假日不休）

4. 张家港市社会心理服务中心热线：

   0512-58188550（周二到周日 8：30-11：30，13：30-16：30）

5. 张家港市未成年人保护热线：

0512-58199958 （24小时值班）

愿每个家庭都能度过一个充实、愉快的假期！