亲爱的老师、同学们：

早上好！我是学校的心理专职教师：张喜芳。

为了帮助大家更好地实现爱自己，我校从11月1日到11月28日，这期间确定为心理教育主题活动月。

我在此倡议：爱自己，从关注心理健康开始！

作家王尔德说：爱自己，是终身浪漫的开始！

关注心理健康，则是爱自己非常重要的方面。

 对于我们中小学生而言，虽然在大人眼里我们仍是孩子，但在我们自己眼里，已经逐渐有了长大的感觉。不管你是7岁，14岁，还是17岁，每个阶段都有一个属于自己的心理世界。和成年人相比，我们的心理世界内容相对简单，状态不够稳定，对外界的应对也缺乏变通，这也就意味着当我们感受到困难或是压力的时候，我们的心理世界更容易被打扰，情绪也更容易被扰动。

在青春期到来的前十年，我们构建了一个以父母为代表的成年人带给我们的心理世界，但这个旧世界随着青春期的到来，开始面临着被打破的威胁。我们开始通过自己的视角，感受外界对自己的影响，然后内外整合，建构自己能够接受的新的心理世界。

有个学生说：老师，我的爸爸说我只要把学习弄好就行，其他的什么都不值得操心。以前我也是这么想的，可是最近我发现除了学习其他我都不不知道，可是周围很多同学都在谈游戏或明星。我希望能和他们有一些话题。我开始质疑爸爸的话了。

这个学生的内心冲突，让我们看到：对于大多数青春期的学生而言，在新旧世界交替的时候，心里必然伴随着或多或少的忧愁和焦虑，孤独感。而这一切，通常从青少年的外表是不易察觉的，有时候连他们自己都不知道怎么了。

对于高中生而言，随着人格逐渐地稳定，这个心理世界也会逐渐地稳定下来，并随着他们的成长阅历使新的世界得到拓展。当然，并不是所有的高中生在这个阶段都能得到这个相对稳定的心理世界，这其中有不少学生因为学业任务，本能地中止了对新世界的探索，而把重心放在了学习上，而探索新世界的任务可能会被推迟到大学甚至更久之后。

以上我所描述的内容，只是从青少年的心理发展阶段的任务这个角度来说的，除此之外，我们在场的所有人也无法忽略外在环境的影响。比如这三年的疫情，我们或多或少地感受到了一些有关于“不那么方便，不那么自由，无可奈何的消极感受。

感受到这一切并不可怕，真正可怕的是我们对心理健康的忽视，导致我们没有及时地尝试自我帮助或是及时地给予别人帮助。

那么如何保持对你的心理健康多一点关注呢？

张老师觉得你可以从这两个方面做一些尝试：

一  你需要懂得一点心理的常识

比如：

如果你是青春期的学生，你需要知道“青春期，你会经历哪些身体的变化和心理的变化？”

如果你是老师也是某娃的父母，你需要知道“孩子用沉默或是复读机式“嗯嗯嗯”的方式回应你时，已经是他能做的最温柔的拒绝”

二  你需要对自己的状态有一点觉察

比如，你这两天上课容易走神，做什么事都不那么起劲。你需要问问自己：我的情绪是什么？我是否遇到了什么事件？

三  判断你何时需要获得帮助，有时是心理专业人士的帮助。

当你感受到自己被某种不舒服的情绪困扰至少超过2周，靠自己的力量无法摆脱，那就需要从你身边信任的人开始求助。如果在他们的帮助下还是难以缓解，可以在家人或同学老师的帮助下，考虑寻求心理专业人士的帮助。

让我们关注心理健康，实现真正的爱自己！感谢大家！