升旗手：高一（4）班 : 刘宣彤 高一（4）班 : 杜欣凌

旗手、护旗手：

高一年级学生代表 : 高一1班 吴宣辰；高一3班 宋昀益

             高一4班 陆嘉恒；高一4班 陈霖烽

国旗下讲话——

敬爱的老师、亲爱的同学们：

    大家上午好！

    今天我在国旗下发言的题目是《关注心理健康，演绎美丽人生》

    心理学家告诉我们，人的健康一半是身体健康，一半是心理健康。然而，人们常常重视身体健康，忽视了心理健康。

    我国 2021年发布的《中国儿童青少年精神障碍流行病学调查》。这个全国性调查项

目结果显示:在6-16岁在校学生中，精神障碍总患病率为 17.5%，其中注意缺陷多动障碍占6.4%、焦虑障碍占4.7%、对立违抗障碍占3.6%、重性抑郁障碍占 2.0%。注意，这些只是在校生的数据，在那些辍学、失学的青少年中，精神不健康的比例只会更高。

    为什么会这样?其实并不难解释，比如，社会竞争的加剧、家庭结构的变化、社交媒体的过度使用等，再 加上长达三年的疫情，无论对成年人还是对青少年来说，这些都是巨大的压力。

    从进化的角度来说，压力机制其实是生命体自我保护的一种手段。动物在逃命或者追捕猎物时，都会产生 应激反应。这种在极限边缘挣扎的反应很难受，却是生 存的关键，它证明你还活着，正在为你的生存而搏斗。 一般来说，危机一旦结束，应激反应就会自动关闭。

野兽应对压力的方法是逃跑或进攻，但我们作为人类必须退一步，正视情绪，重新审视问题，寻找解决方案。对成年人而言，这件事情不算太难，但对青少年而言却是巨大的挑战，一方面是因为我们经验尚浅，另一方面则是因为我们的前额叶皮层，也就是负责思考、分析、自我控制的脑区要到20多岁才能真正成熟。

    不过可喜的是，在灵魂里保留一些焦虑、痛苦、格格不入未必没有价值，甚至很可能是创造力的源泉。我们永远可以保持好奇、保持不安、不被疲惫吞没，然后，继续向前走。

    借着此次演讲，我倡议大家关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力。首先，我们要正确认识自己。每个人都有自己的优缺点。缺点让我们知道每个人都有自己的限制,懂得适可而止,优点让我们知道自己的无限可能,懂得物尽其用。其次，我们要多尝试与人交往，建立和谐的人际关系。和谐的人际关系来自于对别人的爱心，来自于对别人的尊重。把你的爱心与老师、同学分享，你会得到更多的快乐;把你的意见与别人沟通，你会得到许多有益的忠告;与人分享快乐，快乐会加倍，与人分担痛苦，痛苦会减半。多给别人力所能及的帮助，送人鲜花，留已芬芳，经常真诚地对人微笑，传递快乐，享受快乐!再次，我们要正视现实，勇于解决问题。正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的解决办法，而不企图逃避，推卸责任。最后，我们应养成热爱生活、积极向上的生活态度。要树立远大的理想和信念，只有这样才能性格开朗，目光远大，心境愉快，才能胜不骄，败不馁。塑造健康，不仅仅是关注自己的养生之道，把握良好的生活节奏，更要缔造一种阳光的心态：学会自主地学习，学会参与各种有益的活动;学会正确地评价自己，愉悦地接纳自己;学会与他人沟通与相处，学会对他人尊重和宽容;学会感恩父母和老师，学会服务他人服务社会;学会保持一种平常的心态，学会享受精彩每一天。这样做，你不仅正在培养一个健康的身体，更是在培养一种健康的心理，一种健康的习惯和一种健康的人格，你就是在培养一个真正的、纯粹的、健康的、与社会有用的人。

    在这里，我想就心理健康谈几点切实可做的建议。一、多学习心理保健知识——我们可以阅读心理保健的书籍、参加心理健康活动，增强自我调节和自我控制的能力。二、多进行交流——青青校园，青葱岁月，和老师父母同学促膝畅谈，分担痛苦，分享欢乐，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。三、给心灵多一份关注——在人生的旅途中，我们需要不断检视自我、塑造和谐心灵，才能拥有美丽心情、淡薄个人名利、主动关爱他人、积极回报社会、笑对风云人生。四、勇敢寻求心理帮助——遇到困扰时，勇敢的敞开心扉，让心理辅导这道灿烂的阳光照亮你的心田，帮你拨云见日，迎接新的一天。

    同学们，

虽然我们不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度;

我们不能左右天气，但可以改变心情;

我们不能改变容貌，但可以展现微笑;

我们不能控制他人，但可以掌握自己;

我们不能预知明天，但可以利用今天;

我们不能样样顺利，但可以事事尽心。

最后，让我们打开心灵的窗户，愿我们人人都能拥有一个自信、阳光的心理，演绎美丽人生！

我的演讲完毕，谢谢大家！